sebutkan awalan lompat jauh

*.Awalan lompat jauh atau ancang-ancang
*.Tumpuan atau tolakan*.Melayang di udara
*.Mendarat
1. Awalan lompat jauhBerlarilah sesuai dengan kemampuan anda. Tambah sedikit kecepatan lari sebelum anda melakukan tolakanlalu turunkan pinggang sedikit dan bersiap untuk melakukan tolakan.
2. TolakanUntuk melakukan tolakan posisikan kaki dengan kuat supaya lompatan yang dihasilkan cukup tinggi. Ayunkan kaki dengan aktif untuk membantu menaikkan berat badan anda.3. Melayang di udaraAda beberapa hal yang harus anda perhatikan saat melayang di udara seperti memelihara keseimbangan ketika badan melayang, usahakan mampu melayang di udara selama mungkin serta siapkan kaki untuk melakukan pendaratan.
4. PendaratanLakukan persiapanpendaratan dengan menundukkan kepala, ayunkan lengan serta bawa pinggang ke depan.