Langkah dan cara gerakan back lift yang benar

1 ambil trampolin 2 ketok kepala anda 3 baru back lift

(a)     Mula-mula tidur telungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpegangan di belakang kepala.

(b)     Kemudian angkatlah badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai.

(c)     Posisi kaki tetap masih menyentuh pada lantai agar kedua kaki tidak bergerak.

(d)     Pergelangan kaki bisa dipegang oleh teman dan dapat pula tidak dipegang.

(e)     Gerakan ini dilakukan berulang-ulang selama 15-30 detik

semoga membantu:)